← Tüm gıdalar
🍎 MeyveDüşük glisemikYüksek lifGlütensiz
Mürver
Elderberry
Anavatan
Avrupa ve Batı Asya
Mevsim
Sonbahar
Besin değerleri
100 g başına, çiğ
| Enerji | 73 kcal |
| Karbonhidrat | 18.4 g |
| Şeker | — g |
| Lif | 7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Yağ | 0.5 g |
Biliyor muydunuz?
Çiğ meyvesi ve çekirdeği mide rahatsızlığı yapar; bu yüzden pişirilerek tüketilir.
Tüketim ipucu
Doğal ürünlerde bile tarım ilacı (pestisit) kalıntısı bulunabilir. Meyve ve sebzeleri bol akan su altında yıkayın; yapraklı sebzelerin dış yapraklarını ayıklayın. Sirkeli suda kısa süre bekletmek de kalıntıyı azaltabilir. Mümkünse organik veya iyi tarım sertifikalı ürünleri tercih edebilirsiniz.