← Tüm gıdalar
🥬 SebzeDüşük glisemik
Ispanak
Spinach
Anavatan
Orta ve Batı Asya (İran)
Mevsim
Kış
Besin değerleri
100 g başına, çiğ
| Enerji | 23 kcal |
| Karbonhidrat | 3.6 g |
| Şeker | 0.4 g |
| Lif | 2.2 g |
| Protein | 2.9 g |
| Yağ | 0.4 g |
Biliyor muydunuz?
Demir ve K vitamini bakımından zengindir; oksalatı kalsiyum emilimini bir miktar azaltır.
Tüketim ipucu
Doğal ürünlerde bile tarım ilacı (pestisit) kalıntısı bulunabilir. Meyve ve sebzeleri bol akan su altında yıkayın; yapraklı sebzelerin dış yapraklarını ayıklayın. Sirkeli suda kısa süre bekletmek de kalıntıyı azaltabilir. Mümkünse organik veya iyi tarım sertifikalı ürünleri tercih edebilirsiniz.